การมีผิวขาวกระจ่างใสเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา แต่ในปัจจุบันการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวก็มีหลายแบบที่อาจไม่เหมาะสมกับทุกคน หรือบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นการเลือกวิธีทำให้ผิวขาวแบบธรรมชาติจึงเป็นทางเลือกที่ดี เพราะไม่เพียงแค่ปลอดภัย ยังช่วยให้ผิวของคุณสุขภาพดีอีกด้วย มาดูกันว่าเราจะทำให้ผิวขาวแบบธรรมชาติได้อย่างไรบ้าง
การดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะน้ำไม่เพียงแค่ช่วยดับกระหาย แต่ยังมีผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณของเราอย่างมาก น้ำทำหน้าที่เหมือนกับเครื่องมือทำความสะอาดที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย โดยเฉพาะสารพิษที่อาจจะสะสมในร่างกายและทำให้ผิวดูหมองคล้ำได้ นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและลดการแห้งกร้านที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยหรือสิวได้ด้วย ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม เช่น 8 แก้วต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณ 2 ลิตร ร่างกายจะได้รับการเติมเต็มน้ำที่จำเป็น ทำให้ผิวไม่แห้งกร้านและดูสดใสขึ้น การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง และทำให้ผิวของเราดูเต่งตึง นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งผลพลอยได้คือการขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสะอาดและกระจ่างใสขึ้น
การใช้มะขามเปียกและน้ำผึ้ง
มะขามเปียกกับน้ำผึ้งเป็นการใช้สูตรธรรมชาติที่ช่วยดูแลผิวพรรณได้ดีมากเลยนะครับ หลายๆ คนอาจจะรู้จักมะขามเปียกในฐานะที่ใช้ทำอาหาร แต่จริงๆ แล้วมันมีสรรพคุณในการดูแลผิวที่ไม่ธรรมดาเลย โดยเฉพาะในเรื่องของการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป เพราะในมะขามเปียกจะมีกรด AHA หรือ Alpha Hydroxy Acid ซึ่งจะช่วยให้ผิวเราได้ผลัดเซลล์ใหม่ที่สดใสขึ้น ผิวที่หมองคล้ำก็จะดูสดใสและกระจ่างใสมากขึ้น น้ำผึ้งก็เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ไม่ควรมองข้าม เพราะน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นกับผิว ทำให้ผิวไม่แห้งตึง นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการต้านการอักเสบด้วย ซึ่งเหมาะมากๆ สำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้ง หรือผิวที่ระคายเคืองง่าย
การใช้มะนาวและโยเกิร์ต
การใช้มะนาวและโยเกิร์ตในการดูแลผิวหน้าเป็นสูตรที่ง่ายและประหยัด แต่ได้ผลดีมาก มะนาวมีกรดวิตามินซีสูงที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวและทำให้ผิวดูสว่างขึ้น แถมยังช่วยลดรอยดำและจุดด่างดำที่เกิดจากแสงแดดได้ดี ส่วนโยเกิร์ตก็มีคุณสมบัติในการบำรุงผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น และยังช่วยให้ผิวดูเนียนนุ่มจากความชุ่มชื้นที่มีในโยเกิร์ต
การทาครีมกันแดดทุกวัน
การปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิว การโดนแสงแดดโดยตรงอาจทำให้ผิวเกิดจุดด่างดำ ฝ้า กระ หรือริ้วรอยต่างๆ ดังนั้นการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทุกวัน แม้ในวันที่ท้องฟ้าจะครึ้มก็เป็นวิธีที่ช่วยรักษาผิวให้ขาวใสและป้องกันความเสียหายจากแสงแดดได้อย่างดี
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่ดีไม่ใช่แค่ช่วยให้เรารู้สึกดีจากข้างในเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เราดูดีจากข้างนอกด้วยนะ อย่างเช่นการกินผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและสดใสได้จากภายใน ส้ม ฝรั่ง หรือมะเขือเทศที่มีวิตามินซีเยอะ จะช่วยให้ผิวของเราไม่หมองคล้ำและดูมีสุขภาพดีขึ้น อีกอย่างคือการเลือกกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือสตรอว์เบอร์รี่ เพราะสารพวกนี้จะช่วยลดการทำลายของเซลล์ผิวจากสิ่งแวดล้อม เช่น แสงแดดหรือมลภาวะ และยังช่วยให้ผิวของเราดูขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมันสำคัญมากๆ เลยนะ เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายไม่ได้แค่พักผ่อน แต่มีการซ่อมแซมตัวเองเกิดขึ้นด้วย เซลล์ผิวที่เราใช้มาในระหว่างวันมันอาจจะเสียหายบ้าง แต่ตอนที่เรานอน ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมา ทำให้ผิวหน้าของเราดูสดใสและมีสุขภาพดีขึ้น นี่แหละคือเหตุผลที่ทำไมการนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันถึงสำคัญขนาดนี้ หลายคนอาจจะคิดว่าแค่หลับไปสัก 4-5 ชั่วโมงก็พอแล้ว แต่จริงๆ แล้วมันไม่พอสำหรับร่างกายเลยนะ เพราะการนอนที่ไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้เต็มที่ แถมยังทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เช่น ระบบภูมิคุ้มกันที่อาจจะอ่อนแอลง หรือแม้แต่การทำงานของสมองที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิในวันถัดไป
การทำสครับผิวด้วยธรรมชาติ
การทำสครับผิวด้วยธรรมชาติเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีในการดูแลผิวพรรณของเรา โดยที่ไม่ต้องพึ่งสารเคมีหรือผลิตภัณฑ์ที่มีราคาสูงเลย เพียงแค่ใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายๆ จากในบ้าน อย่างน้ำตาลทรายและน้ำมันมะพร้าว เราก็สามารถทำสครับผิวได้เองแล้ว น้ำตาลทรายมีคุณสมบัติในการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วหรือผิวที่เสื่อมสภาพออกไปได้อย่างดี เพราะมันมีลักษณะหยาบเล็กน้อย ช่วยขัดให้ผิวที่แห้งกร้าน หรือมีเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพหลุดออกไป ทำให้ผิวดูสดใสและกระจ่างขึ้น ส่วนน้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว ทำให้ผิวไม่แห้งหลังจากการขัด รวมทั้งยังช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม และไม่ระคายเคือง
สรุป
การมีผิวขาวกระจ่างใสไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมีหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสังเคราะห์เสมอไป การดูแลผิวด้วยวิธีธรรมชาติและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่วมกับการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ผิวของคุณดูขาวใสและมีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน อย่าลืมให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองจากภายใน และผิวของคุณจะได้รับการดูแลอย่างดีที่สุด!
