ช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือนนั้นไม่เพียงแต่เป็นเวลาที่ร่างกายต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน แต่ยังเป็นช่วงที่ผิวพรรณก็อาจเกิดปัญหาต่างๆ เช่น สิวอักเสบ ผิวมัน หรือผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย และยังส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการผลิตน้ำมันบนผิว ดังนั้นการดูแลผิวพรรณในช่วงมีประจำเดือนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆ ไม่ควรมองข้าม
ในบทความนี้ เราจะมาแชร์เคล็ดลับการดูแลผิวพรรณในช่วงที่มีประจำเดือน เพื่อให้ผิวของคุณยังคงสดใสและสุขภาพดี ไม่ว่าจะเผชิญกับอาการต่างๆ จากฮอร์โมนอย่างไร
ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน
ในช่วงที่มีประจำเดือน ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปเยอะเลย ทำให้ผิวหน้ามันได้ง่ายกว่าปกติ เพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมันไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันในผิวหน้าผลิตน้ำมันออกมาเยอะขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาสิวและผิวมันได้ง่ายๆ แบบที่เรารู้สึกได้เลยว่าผิวมันดูกำลังจะเป็นสิวอยู่ทุกเมื่อ การทำความสะอาดผิวหน้าในช่วงนี้เลยสำคัญมาก ต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้ผิวระคายเคือง เช่น โฟมล้างหน้าที่ไม่มีน้ำหอมและไม่มีแอลกอฮอล์ เพราะสารพวกนี้อาจจะทำให้ผิวหน้าระคายเคืองมากขึ้นไปอีก ทำให้เกิดปัญหาผิวได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการแพ้หรือแห้งกร้านมากกว่าเดิม
เคล็ดลับ
- ใช้โฟมล้างหน้าที่มีค่า pH สมดุล และเหมาะกับสภาพผิวของคุณ
- ล้างหน้าบ่อยขึ้นในช่วงที่รู้สึกว่าผิวมัน เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน
บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
แม้ว่าในช่วงที่ผิวมันหรือมีสิวง่าย เราก็ยังคงต้องบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่ดีนะ เพราะบางทีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในช่วงนี้อาจทำให้ผิวเราแห้งได้โดยไม่รู้ตัว ถ้าผิวแห้งมากไปก็อาจทำให้ผิวเกิดปัญหาหลายอย่างตามมา เช่น การระคายเคือง หรือทำให้สิวอักเสบมากขึ้น การเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมจะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นได้ โดยไม่ทำให้มันเยิ้มเกินไป เช่น เลือกแบบที่เนื้อบางเบาและไม่อุดตันรูขุมขน จะช่วยให้ผิวคุณยังสดชื่นและดูสุขภาพดีได้ตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับ
- ใช้ครีมบำรุงที่มีเนื้อเบาและซึมซาบเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ
- ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น อาร์แกนออยล์ หรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของวิตามิน E ก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดี
ระวังสิวที่เกิดจากฮอร์โมน
สิวที่เกิดจากฮอร์โมนเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะในช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายช่วงนี้จะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้น ซึ่งน้ำมันส่วนเกินนี้จะทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน และเมื่อแบคทีเรียเข้าไปสะสมก็ทำให้เกิดสิวขึ้นมาได้ง่าย
เคล็ดลับ
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิก แอซิด หรือเบนโซอิล เพอร์ออกไซด์ ที่ช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเกิดสิว
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้าบ่อยๆ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรีย
การใช้มาสก์บำรุงผิว
การใช้มาสก์หน้าก็เหมือนกับการให้ผิวได้ผ่อนคลายหรือได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ ซึ่งช่วยให้ผิวรู้สึกดีขึ้นทันที โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งปกติแล้วผิวจะมีอาการเปลี่ยนแปลงไป เช่น บวม หรือดูหมองคล้ำ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง การมาสก์หน้านอกจากจะช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วย โดยจะช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนกับการได้รับการฟื้นฟู
เคล็ดลับ
- ใช้มาสก์หน้าที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้ง หรือชาเขียวที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
- มาสก์หน้าสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อฟื้นฟูผิวให้สดใส
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับการดูแลสุขภาพผิว เพราะน้ำไม่เพียงแค่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ยังมีผลโดยตรงต่อการรักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วย ถ้าเราไม่ดื่มน้ำพอ ผิวของเราก็จะเริ่มแห้ง ขาดความยืดหยุ่น และดูหมองคล้ำได้ง่าย ยิ่งในช่วงที่มีประจำเดือน ฮอร์โมนในร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงมาก อาจทำให้เกิดอาการบวม หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยกระตุ้นการขับของเสียจากร่างกาย ลดอาการบวมจากฮอร์โมน และยังช่วยให้ผิวพรรณของเรายังคงความชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงไม่ใช่แค่การดูแลผิวพรรณ แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย
เคล็ดลับ
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
รับประทานอาหารที่ดีต่อผิว
อาหารที่เรากินมีผลต่อสุขภาพผิวในทุกช่วงเวลา โดยเฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือน ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิว เช่น วิตามิน C, E, และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
เคล็ดลับ
- ทานอาหารที่มีวิตามิน C เช่น ส้ม, สตรอว์เบอร์รี่, หรือกีวี เพื่อช่วยให้ผิวกระจ่างใส
- รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน, เมล็ดเจีย เพื่อช่วยลดการอักเสบ
การพักผ่อนและการนอนหลับ
การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงผิวในช่วงมีประจำเดือน เพราะการนอนหลับไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู แต่ยังช่วยให้ผิวสามารถฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ดีขึ้น
เคล็ดลับ
- พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ผิวฟื้นฟูได้เต็มที่
- หากมีอาการเครียดหรือวิตกกังวล ให้ลองฝึกการหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิ เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การดูแลผิวพรรณในช่วงมีประจำเดือนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายและผิว การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม และการดูแลจากภายในอย่างการดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่ดี รวมไปถึงการนอนหลับให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ผิวของเรายังคงสวยและสุขภาพดีในทุกช่วงเวลาของเดือน!
