การทำงานเป็นส่วนสำคัญของชีวิตคนส่วนใหญ่ แต่การใช้เวลาหลายชั่วโมงหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือการต้องเผชิญกับมลภาวะจากการเดินทางไปทำงาน อาจทำให้ผิวพรรณของเราประสบปัญหาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผิวหมองคล้ำ ผิวแห้ง หรือเกิดสิว ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนต้องพบเจอในการทำงานประจำวันในยุคปัจจุบัน
หากคุณเป็นคนทำงานที่อยากรักษาผิวสวยและสุขภาพดีไปพร้อมกับการทำงานหนักในแต่ละวัน บทความนี้จะมาแนะนำวิธีการดูแลผิวพรรณสำหรับคนทำงานที่ทั้งง่ายและได้ผล!
การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี
การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิว โดยเฉพาะในผู้ที่ทำงานในออฟฟิศหรือที่ต้องเจอมลภาวะจากการเดินทาง
- ใช้คลีนซิ่งที่เหมาะสม หากเราใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับประเภทผิวของเรา ก็อาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้ เช่น ผิวมันอาจจะเลือกคลีนซิ่งแบบเจลที่ช่วยควบคุมความมัน หรือผิวแห้งควรเลือกคลีนซิ่งน้ำมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน เมื่อเลือกคลีนซิ่งที่เหมาะสมแล้ว ก็จะช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างหมดจด ไม่ทิ้งสารตกค้างที่อาจทำให้เกิดสิวหรือปัญหาผิวอื่นๆ ได้
- ล้างหน้าให้สะอาด การล้างหน้าทุกเช้าและก่อนนอนจะช่วยให้ผิวสะอาดสดใส ซึ่งจะทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่สะสมและก่อให้เกิดสิ่งสกปรกที่อาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ถ้าหากไม่ล้างหน้าให้สะอาด ผิวจะสะสมสิ่งสกปรก เช่น น้ำมันส่วนเกิน หรือคราบเครื่องสำอางที่ยังหลงเหลืออยู่ ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ นอกจากนี้การล้างหน้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวดูสดใสและแข็งแรงขึ้น
การบำรุงผิวระหว่างวัน
การทำงานในออฟฟิศหรือการอยู่ในอากาศที่แห้งทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งกร้านหรือหมองคล้ำ
- ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ การใช้ครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นช่วยป้องกันผิวแห้งกร้านและทำให้ผิวเรียบเนียน ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น สำหรับผิวแห้ง หรือผิวมัน
- สเปรย์น้ำแร่ การพกสเปรย์น้ำแร่ติดตัวไปที่ทำงานเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวในระหว่างวัน ใช้ฉีดบ่อยๆ เพื่อให้ผิวสดชื่นและไม่แห้งกร้าน
ป้องกันแสงแดดและมลภาวะ
แม้คุณจะอยู่ในออฟฟิศ แต่แสงแดดและมลภาวะก็สามารถส่งผลกระทบต่อผิวได้ ดังนั้นการป้องกันผิวจากแสงแดดและมลภาวะจึงเป็นเรื่องสำคัญ
- ใช้ครีมกันแดด ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แม้จะอยู่ในออฟฟิศ ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และควรทาซ้ำในระหว่างวัน หากต้องออกไปข้างนอกบ่อย
- ป้องกันมลภาวะ หากคุณต้องเดินทางไปทำงานหรือทำงานในที่ที่มีมลภาวะ ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ เช่น เซรั่มที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะมันไม่เพียงแค่ทำให้เราได้รับพลังงานใหม่ๆ แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิวของเราอีกด้วยนะ เมื่อเรานอนไม่พอ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ สภาพผิวของเราก็จะเริ่มแย่ลงได้ง่าย ๆ เช่น ผิวหมองคล้ำ เกิดรอยดำหรือสิวขึ้นมาได้ง่าย ๆ และอาจทำให้เราแก่เร็วขึ้น เพราะการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง รวมทั้งฟื้นฟูผิวด้วย
- นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการฟื้นฟูผิวและร่างกาย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผิวจะดูหมองคล้ำและไม่สดใส
- หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดที่เกิดจากการทำงานสามารถทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิวหรือริ้วรอย ดังนั้นการหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อผิวพรรณ
การทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว
การทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวเป็นเรื่องที่หลายคนอาจมองข้ามไป แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันมีผลต่อสุขภาพผิวของเราโดยตรง หากเราทานอาหารที่ดีต่อผิว ก็จะช่วยให้ผิวดูสดใสและสุขภาพดีขึ้นได้
- ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, E และ A จะช่วยฟื้นฟูผิวและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวดูสดใส
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายช่วยให้การหมุนเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น ทำให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็น
- ลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี
การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม
หากคุณเป็นคนทำงานที่ต้องเจอมลภาวะและความเครียดทุกวัน ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวจากภายใน เช่น เซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามิน C หรือ Hyaluronic Acid ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใส
สรุป
การดูแลผิวสำหรับคนที่ทำงานหนักไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลย จริงๆ แล้วก็แค่ใส่ใจในเรื่องพื้นฐานไม่กี่อย่างที่สามารถทำได้ง่ายๆ ทุกวัน อย่างแรกเลยคือการทำความสะอาดผิว ซึ่งเราควรล้างหน้าทุกวันทั้งตอนเช้าและตอนเย็น เพื่อขจัดสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ติดอยู่บนผิวจากมลภาวะและเหงื่อออกจากการทำงาน แล้วก็อย่าลืมบำรุงผิวด้วยครีมหรือเซรั่มที่เหมาะกับสภาพผิวของเรา เพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื้นและสารบำรุงที่มันต้องการ นอกจากการทำความสะอาดและบำรุงผิวแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญมากก็คือการป้องกันแสงแดด แสงแดดไม่ดีต่อผิวแน่นอน เพราะมันสามารถทำให้ผิวเราแก่เร็วขึ้นและเกิดจุดด่างดำได้ง่ายๆ ดังนั้นการทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าจะอยู่ในที่ร่มหรือออกไปข้างนอก ก็ต้องทากันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ถ้าเราทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ผิวของเราก็จะดูสุขภาพดี สดใส แม้ว่าจะต้องทำงานหนักในทุกๆ วันก็ตาม
