การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัญหาที่หลายคนอาจเคยประสบกันอยู่บ่อยๆ และมันไม่เพียงแค่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย แต่ยังส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของเราอีกด้วย เมื่อเรานอนไม่พอ ร่างกายจะไม่สามารถฟื้นฟูหรือซ่อมแซมเซลล์ผิวได้อย่างเต็มที่ ผลที่ตามมาคือผิวที่ดูหมองคล้ำ มีริ้วรอย หรือแม้กระทั่งสิวขึ้นมาได้ง่าย ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นจากการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถมีได้หลากหลาย เช่น

• ผิวหมองคล้ำและไม่สดใส เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การการไหลเวียนเลือดในร่างกายไม่ดีเท่าที่ควร เมื่อเลือดไม่ไหลเวียนดี มันก็ทำให้สารอาหารและออกซิเจนไม่สามารถส่งไปยังผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผิวเลยดูหมองคล้ำ เหมือนขาดพลังงาน ดูไม่สดใสเหมือนตอนที่ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ นอกจากนั้นยังส่งผลให้ความกระชับของผิวลดลงอีกด้วย
• เกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมันมีผลกระทบต่อสุขภาพผิวอย่างมาก เมื่อเราไม่ได้พักผ่อนให้เต็มที่ ร่างกายจะไม่ได้มีโอกาสซ่อมแซมตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวหนังเต่งตึงและยืดหยุ่น ถ้าเรานอนน้อย คอลลาเจนที่เราสร้างขึ้นจะลดลง ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น
• การเกิดสิว มีหลายปัจจัยที่ส่งผลได้ แต่มักจะไม่ค่อยพูดถึงสาเหตุจากการนอนดึกหรือการนอนไม่พอ ซึ่งจริงๆ แล้วมันมีผลต่อผิวหน้าไม่น้อยเลยนะครับ เวลาเราอดนอนหรือนอนดึก ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อว่า “คอร์ติซอล” มากขึ้น ซึ่งมันคือฮอร์โมนความเครียด เมื่อมันสูงขึ้นก็จะทำให้ผิวหนังของเราเกิดการอักเสบง่าย และเกิดสิวได้ง่ายขึ้นด้วยนะ
• ผิวแห้งและระคายเคือง การนอนน้อยไม่ใช่แค่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวพรรณของเราอีกด้วย เพราะในระหว่างที่เราหลับ ร่างกายจะได้ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงผิวด้วย หากเราไม่นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถฟื้นฟูผิวได้เต็มที่ ทำให้ผิวของเราขาดความชุ่มชื้น ดูแห้งกร้าน และอาจเกิดการระคายเคืองได้ง่ายขึ้น